"15 parole per alleviare le preoccupazioni per la separazione"
Nel mondo complesso in cui viviamo, i sentimenti di ansia e preoccupazione sono esperienze comuni per molte persone. Una di queste condizioni che colpisce gli individui, in particolare nei momenti di separazione da una persona cara, è il Disturbo da Ansia da Separazione (DAS).
Questa condizione, caratterizzata da una risposta di ansia esagerata a separazioni reali o immaginate da una figura di attaccamento, è più diffusa di quanto si possa pensare. Secondo studi recenti, il DAS si verifica in circa il 4% della popolazione adulta degli Stati Uniti. Può anche essere presente nei bambini, ma di solito diminuisce con il tempo. Se l'ansia da separazione persiste ancora all'età di 6 o 7 anni, il bambino potrebbe essere diagnosticato con DAS.
Nel adulthood, il DAS può manifestarsi in vari modi, spesso concentrandosi sul partner. È importante notare che cercare aiuto è fondamentale se si sospetta di avere DAS e sta influenzando la propria funzionalità quotidiana. Rivolgersi a un professionista della salute mentale può aiutare a iniziare a discutere le opzioni di trattamento.
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono efficaci nel trattare il DAS. Inoltre, la meditazione mindfulness è stata trovata utile per i disturbi d'ansia, compreso il DAS. Questa pratica aiuta a ridurre il potere dei pensieri sulle persone e aumenta l'introspezione e la consapevolezza.
Ricorda che è essenziale consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore o erba, come l'ashwagandha, la valeriana, la kava kava e il tè verde, che sono noti per aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia.
Citazioni di vari autori e pensatori offrono conforto e saggezza nell'affrontare il DAS. Corrie Ten Boom, una scrittrice olandese, ha detto: "La preoccupazione non svuota il domani del suo dolore, svuota oggi della sua forza". Al contrario, Lisa Murkowski, una senatrice degli Stati Uniti, ha scritto: "La libertà viene dalla forza e dall'autonomia".
L'amore e la connessione possono offrire sollievo di fronte al DAS. Isabel Allende, una scrittrice cilena, ha condiviso i suoi pensieri sull'amore, dicendo: "L'amore è sentire la mancanza di qualcuno quando sei lontano, ma sentirsi comunque caldi dentro perché sei vicino nel cuore". Mahatma Gandhi, leader spirituale indiano, ha espresso un sentimento simile, dicendo: "Non ci sono addii per noi. Doveunque tu sia, sarai sempre nel mio cuore".
Rumi, un poeta persiano del XIII secolo, ha offerto un'osservazione profonda, affermando: "Gli addii sono solo per coloro che amano con gli occhi. Per coloro che amano con il cuore e l'anima, non c'è una cosa del genere come la separazione". Richard Bach, uno scrittore americano, ha fatto eco a questo sentimento, dicendo: "Le miglia possono separare veramente dagli amici? Se vuoi stare con qualcuno che ami, non sei già lì?".
In momenti di preoccupazione e incertezza, è importante concentrarsi su ciò che si può controllare e lasciare andare ciò che non si può. Roy T. Bennett, uno scrittore, ha scritto: "Invece di preoccuparsi di ciò che non si può controllare, sposta la tua energia su ciò che puoi creare". Mark Twain, uno scrittore americano, ha offerto una prospettiva umoristica, dicendo: "Sono un vecchio e ho conosciuto molti guai, ma la maggior parte di essi non sono mai accaduti".
In chiusura, una benedizione irlandese offre un bel promemoria dell'importanza della connessione e della speranza: "Che la strada si alzi per incontrarti, che il vento sia sempre alle tue spalle. Che il sole splenda caldo sul tuo viso e la pioggia cada dolcemente sui tuoi campi. E fino a quando non ci incontriamo di nuovo, possa Dio tenerti nella cavità della sua mano". A.A. Milne, uno scrittore britannico, ha riassunto la natura dolceamara del congedo con la semplice e commovente affermazione: "Come sono fortunato ad avere qualcosa che rende così difficile dire addio".
Di fronte al DAS, ricorda che non sei solo e l'aiuto è disponibile. Abbraccia la forza dentro di te, cerca supporto e lascia che l'amore ti guidi attraverso i momenti difficili.
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